脑出血往往会有一些前兆，如无诱因的剧烈头疼、 头晕 、昏厥、呕吐等，若发明这些环境， 老年人 应实时就诊，脑出血的注重事变主要有以下几个方面： 1、避严寒：严寒的冬季是脑出血的多发季节。严寒可导致血管紧缩，血压上涨。以是，老年人在严寒的秋冬季节

　　脑出血往往会有一些前兆，如无诱因的剧烈头疼、头晕、昏厥、呕吐等，若发明这些环境，老年人应实时就诊，脑出血的注重事变主要有以下几个方面：

　　1、避严寒：严寒的冬季是脑出血的多发季节。严寒可导致血管紧缩，血压上涨。以是，老年人在严寒的秋冬季节要注重保暖，使身板适应天气的变化。此外，还要根据自己的健康状况，举行一些适宜的体育运动锻炼。如随便走走、做广播体操等，以促进血液轮回。

　　2、饮足水：体内缺水时，会使血液变稠，血流减慢，从而增加心脑血管疾病的发生概率。是以，老年人要养成日常平凡多饮水的习惯，出格是晚睡前、晨起时，饮1～2杯温开水，可以起到大好的预防作用。

　　3、动左手：在同样平常糊口中，多用左上肢和左下肢，尤其是多用左手，不仅可以减缓前脑左半球的承担，还能锻炼前脑的右半球，加强右半球的协调功效。医学研究表白，脑出血最易发生在血管比力懦弱的右脑半球，以是预防脑出血，最佳的要领是时常在迟早用左手转动两个健身球。

　　四、防颠仆：多数老年人都患有脑动脉粥样硬化，加上血管壁较懦弱，若不警惕颠仆，易造成颅内血管分裂，激发脑出血。是以，老年人在同样平常活动和锻炼时要出格警惕，制止颠仆。

　　5、不蹲便：蹲便时，人的下肢血管会发生严重的屈曲，加上屏息排便，腹内的压力增高，可以使血压升高，从而增加脑出血的伤害。若坐便，股动脉虽屈曲，但屈曲角度在90度摆布，血液可与日常平凡同样保持流通。同时全身的重量又为臀部所承受，虽时间稍长，下肢也不会感到吃力。

　　六、防粪便干燥：使劲排便极易使懦弱的小血管分裂而激发脑出血。老年人预防粪便干燥，可多吃一些富含纤维素的食物，如芹菜、韭菜、水果等。也可做适当的运动尽早晨睡醒前腹部的自我按摩。

　　七、免劳顿：老年人应尽量制止身体的力量和记忆力劳动过分。超负荷的工作可诱发脑出血。

　　八、择饮食：在饮食上，老年人应做到低脂、低盐、低糖，少吃动物的脑、内脏，多吃菜蔬、水果、豆制品，配搭数量适宜的瘦肉、鱼、蛋等。由于吸烟、喝酒均可导致血管紧缩、心跳加快、血压上涨，加速动脉硬化，是以，冠芥蒂高血压及脑动脉硬化患者应戒烟酒。

　　9、调情志：保持乐不雅情绪，制止大喜或者盛怒。做到情怀平和，淡泊名位利益，知足常乐。人的情绪平安，就不会导致血压升高，从而也就削减了脑出血的发病概率。

　　10、稳血压：早期发明并实时治疗高血压。老年人一旦被诊断确实患有高血压，就应坚持服药治疗，并定期复查。